jak cwiczyc

od przyszlego tygodnia zaczne znowu cwiczyc jak w polsce bede to was przerosne

[...] robią sobie konkurs piękności przed lustrami:/ w rezultacie skatowałam się na rowerku, na poręczach robiąc brzuchy, na stacjach ( przysiady, pompki na piłce, skakanka, brzuchy na piłce, brzuchy na ziemi, worek) i ponad 40 minut tempo hard na worku- ten worek mnie skatował dyszałam jak nie wiem, aż ludzie na górę wpadali zobaczyć czy żyję

nieiwem czyjest sens wydawac kase na Xpand lepiej chyba na sprzet to odłozyc a za odzywki wezsie jak skompletujesz siłke choc na hantlach i drazku mozna sporo po cwiczyc dorób sobie sztange z rury stalowej i bedzie gitara sam tak cwiczyłem prawie poł roku i było dobrze do tego pompki w róznych wariantach i mozna dobzre po cwiczyc

[...] 1ćw--->2ćw---> i znowu BRAKI.... i tak razy 4 serje czy może tak BARKI 1ćw--->2ćw--->3ćw--->4ćw i powtarzamy 1ćw--->2ćw... X4 PLECY 1ćw--->2ćw--->3ćw---> i powtarzamy .... X4 BICEPS 1ćw--->2ćw---> i powtarzamy .... X4 serje jak lepiej ćwiczyć na mase????? Za Odpowiedzi Wielkie Dzieki :)

Ale to jutro dopiero :-) Ogólnie jak nie trenuje jest ok, ale na treningu wczoraj nie dało sie ćwiczyć ;/ Teraz 3 dni wolnego to akurat, będzie si.

Closet, kojarzę tę stronę. Jak się ma kasę, można więcej - lepiej jeść, brać suple, dłużej ćwiczyć, bo weźmiesz opieknukę, co z dzieckiem zostanie. PUSH, mi trening z dojazdami zajmuje ponad dwie godziny :/

[...] wydzielić ten czas dla siebie.. weź np Megan.. też wygląda bombowo po dwójce dzieci Pusz ale tu sporo ma do gadania genetyka, megan dobrze wygladala zanim zaczela cwiczyc a ja nie wygladam dobrze nawet cwiczac , jedne sa szczuple i niewiele robiac wygladaja dobrze i inne cale zycie sie beda meczyc a i tak nigdy nie beda wygladac jak te pierwsze

[...] ;) B/T/W KCAL: 73,2 23,55 137,65 1049,5 V. Ser twarogowy półtłusty 100 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g 3 kormki z chlebem pelnozirnistym/sojowym lub podobnym z jakas wedliną (nie wiem czy razmem laczenie teog jest dobre, ale bez tego dodatku nie zjem samego sera a tak to mniam) Warzywa Wywal te 3 kromy i jogurt (to drugie juz jak [...]

nieraz jezdze na publik 13km ode mnie jak sie chce odchamić od mojej i nieraz taką muzyke jakąś wieśniacką puszczą i to tak głośno że ćwiczyć sie normalnie nie da

[...] nie wiem czy przez te 5 miechów nauczyłeś się ćwiczyć. Możesz spróbować ćwiczyć splitem jeśli nie czujesz się dobrze ćwicząc fbw. Masa zależy od tego ile jesz, i czego jeśli chcesz by nie była ona marnej jakości. Tak samo z treningiem nie zależnie czy fbw czy split. Ważne jak wykonujesz każde z ćwiczeń. Najlepiej podaj wymiary, uzupełnij profil.

Są ku temu za i przeciw - za jest to że moge udowodnić, że można, przeciw to że na pewno będzie więlu napaleńców co stwierdzą, że po co lata ćwiczyć jak można od razu i mogą się uszkodzić Jeśli ktoś nieprzygotowany spróbuje zrobić choć kilka pompek na palcach to padnie na dziób. Nie bój się o użytkowników. Moderator czuwa i na pewno wykasuje [...]

Ten drążek to na stałe zamontowany, czy taki rozporowy w drzwiach? Bo jeśli możesz zmienić jego ułożenie, to jak najbardziej zrobisz z niego pożytek. Poza tym, nie musisz się podciągać, żeby na nim ćwiczyć. Możesz doskakiwać do pozycji skurczu mięśni i powoli się opuszczać. Np 3 lub 5 sekund. Dzięki temu wzmocnisz odpowiednio mięśnie, które [...]

Ja bym więcej doj**ał. Żurawia na dwójki Dipsy, jak już proponowali w dzienniku jakieś wyprosty tułowia Ogólnie, zacznij ćwiczyć. Bo gadaniem za wiele nie osiągniesz xD

Więc tak to sie przentuje :-) tylko nie wiem jak kupie skakanke, to gdzie na niej ćwiczyć na strychu pomyślałem :-)

Jak Ci się nie chce ćwiczyć to nie ćwicz. Lepiej karnet na basen kupić i popływać ;p

Mimo wszystko, teraz czuje się na siłach, zjadłem dużo cóż poćwicze jeszcze wieczorem, zobaczę co z tego będzie, jak ok to pozostaje ćwiczyć w domu :-)

w skrócie: jak nie ćwiczyc na siłowni ;-)

Zmiotły mnie normalnie.... aż się chce ćwiczyć i dietować! Jak widać takie osiągnięcia :D

Zawsze miałem takie przekonanie , że brzuch i tak dostaje przy innych ćwiczeniach i po prostu go olewałem. Teraz mam zamiar ćwiczyć go co 3 dni. Jak byłem mały to mi wystawały :)

"Jak walcze z gosciem ktory mozna powiedziec jest na moim poziomie i uda mi sie skonczyc przed czasem to jest tylko duma i zadowolenie z tego ze wyszedlem lepszy z tego pojedynku" No dobra - podczas zawodów - OK, lecz podczas treningu? Masz dobrego partnera, ćwiczysz z nim i uczycie się razem i korzystacie z tego, że razem ćwiczycie i [...]